Lifefullness Agenda

Mindful Walk (avond)4Daagse inclusief echte medaille én 4-daagse bloem! 
Wéér geen échte Avond4Daagse dit jaar?! Dan doen we het toch gewoon zelf?! Inclusief medaille én 4-daagse bloem of een verrassing voor de kleintjes.

Mindful (Avond)4Daagse Overbetuwe
Wandel mee met de door MindfulWalk Overbetuwe/ Lifefullness Coaching georganiseerde ‘Mindful Walk (Avond)4Daagse op 1 t/m 4 juni 2020! 

Samen met je ouders, klasgenoten, vrienden of collega's bepaal je zelf wanneer en welke route jij buiten gaat wandelen. Per dag loop je minimaal een afstand van 5 kilometer. Voor de enthousiastelingen, hardlopen, fietsen, skeeleren of kruipen mag natuurlijk ook. Als je maar actief bezig bent. Tijdens het wandelen of beweeg activiteit dien je alle richtlijnen van het RIVM (www.rivm.nl) op te volgen. Je ontvangt voor iedere wandel dag (vier in totaal) een Mindful Walk tip om het wandelen nóg fijner te maken en meteen kennis te maken met het concept van Mindful Walk (onderdeel van Mindful Run Nederland).
Ook kun je deelnemen aan de beslotenfacebook groep, waarin we onze ervaringen, tips voor leuke routes en enthousiasme kunnen delen. 

De kosten zijn €7,50 per persoon.

Resultaat: een wandeldoel, even tijd en aandacht voor jezelf, plezier, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest, veilig contact met anderen.

Doe jij ook mee? 
Klik voor meer informatie en aanmelden op onderstaande button.

5-WEEKSE CURSUS MINDFUL WALK - ONLINE
Een online cursus speciaal ontwikkeld om tijdens Corona in beweging en fit te blijven. En op een veilige manier in contact met mensen te zijn. De cursus is voor iedere wandelaar geschikt. 

Deze cursus is zeker een aanrader als je in je vakantie extra aan je gezondheid wilt werken ongeacht waar je bent. 

Mindful Walk is een combinatie van ademhalingstechnieken, breintraining (Mindfulness) en cardiotraining in de buitenlucht (actief wandelen zonder prestatiedruk. Je staat ook met momenten even stil bij wat jouw beweegt en wat je mag loslaten.

Cursus informatie
Bij aanvang van de cursus ontvang je een Mindful Walk starterskit. 
De cursus bestaat uit vier weekthema's (modules) met meer dan 35! oefeningen en opdrachten gebaseerd op de Mindful Run methode en de laatste inzichten uit de leefstijl geneeskunde. Ook ontvang je verdiepende theorie en achtergrond informatie. Wekelijks kun je deelnemen aan een coachcall begeleid door Mindful Walk instructeur & Master oersterk coach Sabine Jansen. Waarin je je vragen en ervaringen kunt delen. Na afloop van deze coachcall ontvang je een 'huiswerk' mail. 

Zo kom je met plezier in beweging en kun je zelf aan de slag, in je eigen omgeving, op jouw tijd doelgericht, maar zonder prestatiedruk. De oefeningen nodigen uit om naar buiten te gaan, Geschikte kleding en wandelschoenen wordt geadviseerd.

Resultaat: een wandeldoel, even tijd en aandacht voor jezelf, plezier, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest, veilig contact met anderen.

Heb jij zin in een nieuwe ervaring?
Schrijf je dan in voor een van de Mindful Walk - ONLINE cursussen.
Klik op onderstaande button voor meer informatie en aanmelden. 

De ideale kennismaking met buitencoaching
Voel je je niet zo fit en wil  je zo snel mogelijk starten met het
verbeteren van je gezondheid? Maar weet je niet of Lifefullness coaching of coaching in de buitenlucht bij je past.
Plan een introductiesessie in. Een maatwerk sessie speciaal voor jou. Dan gaan we snel stappen zetten.

<sub>Zit je niet lekker in je vel en weet je dat er iets moet veranderen, maar weet je niet hoe. Boek dan een introductiesessie en laat je verrassen.

Tijdens deze sessie neem ik je mee de buitenlucht in en onderzoeken we wat in je leven en lichaam uit balans is. Ook kijken we samen naar wat je nodig hebt en welke stappen jij kunt zetten om zonder pillen beter in je vel te zitten. De introductie sessie is helemaal op jouw afgestemd, maatwerk dus.

Resultaat:
Tijdens de introductiesessie heb je niet alleen even tijd en aandacht voor jezelf maak je ook stappen in het bereiken van een Oergezond leven. Daarnaast:

*  ervaar je ook de kracht van coachen in de buitenlucht. 
*  verbeter je je energie niveau
*  vergroot je je vitaliteit
*  wordt je je bewuster van de kracht van je mindset   
*  activeer je je stofwisseling

Na de introductiesessie 
*  voel je je rustig en ontspannen in je hoofd en lijf. 
*  en ervaar je meer rust, energie en een fitter lichaam en geest. 

Je hoeft het niet langer allemaal alleen te doen.

Klik snel door op onderstaande button om jouw gezondheid met iedere
stap te versterken. 

Resultaat: even tijd en aandacht voor jezelf, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest. 

Praktische informatie: 
Tijdens deze speciale coachdag heb ik ruimte voor 3 introductiesessies
9.30- 11.30 uur, 12.00-14.00 uur, 14.30 - 16.30 uur. VOL = VOL
De coachlocatie en tijd worden in overleg bepaald, dit stemmen we af als
we na je aanmelding contact hebben.
De introductiesessie vind in de buitenlucht plaats. Geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd. 

Kosten: €77,- voor 2 uur MASTER coaching. 
De investering is klein, het effect is onbetaalbaar.</sub>

5-WEEKSE CURSUS MINDFUL WALK, kom in beweging!
De 5-weekse Mindful Walk cursus is een 5 weekse training van 1,5 uur per week. Waarbij je met de Mindful Walk instructeur (Sabine Jansen) ca 5 à 6 km wandelt. Mindful Walk is een combinatie van Mindfulness, ademhalingstechnieken, actief wandelen zonder prestatiedruk.
Je staat ook met momenten even stil bij wat jouw beweegt. 

Resultaat: even tijd en aandacht voor jezelf, plezier, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest.

Praktische informatie:
Het startpunt kan per wandeling wisselen, dit stemmen we per keer af. Kosten € 95,- voor de gehele cursus. Deze cursus in groepsverband is voor iedere wandelaar geschikt. Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld. We gaan ook regelmatig van de verharde wegen af. Dus geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd. 

Zin in een voor Mindful Walk?
Meld je direct aan via bovenstaande aanmeld knop of klik voor meer informatie op onderstaande button.
Ps: Je kunt hier ook mijn gratis ebook Mindful Walk downloaden.

ONLINE MASTERCLASS "GEZOND IN EEN HANDOMDRAAI".
Veel mensen komen pas in actie als er klachten zijn. Als ze hun gezondheid dreigen te verliezen, of al zijn verloren. Dat vind ik een gemiste kans, met deze informatie avond wil ik je helpen om dat te voorkomen.

Want we willen allemaal gezond en gelukkig oud worden. Toch worden mensen steeds eerder moe, prikkelbaar, dik, ziek en eenzamer.

Vroeger dacht men dat ziekte iets is wat je overkomt en waar je niets aan kunt doen. Tegenwoordig weten we dat er een duidelijk verband is tussen leefstijl en gezondheid.

En toch is in de huidige maatschappij leefstijl helaas door pillen vervangen. Het is tijd voor verandering. Het is tijd voor een informatie avond  "Gezond leven in een handomdraai".

De belangrijkste factor voor gezondheid? Dat ben jezelf

Je krijgt:
> een combinatie van theorie en praktijk
> slimme tips om met kleine aanpassingen jouw energie niveau, stemming en gewicht positief te vergroten
> .... en ervaart na de masterclass een fitter lichaam en geest.
> de mogelijkheid om in het laatste deel van de Masterclass je leefstijlvragen te stellen.
> na afloop van de masterclass krijg je een template waarmee jij snel met plezier je eerste gezondheidsstap kunt zetten.

Je gezondheidsinvestering: ongeveer 2 uur van je tijd

Ik hoop dat je bij deze gratis interactieve OERgezonde avond bent.

• Veel mensen komen pas in actie als er klachten zijn. Als ze hun gezondheid dreigen te verliezen, of al zijn verloren. Dat vind ik een gemiste kans, en met deze inspiratie middag wil ik je inspireren en helpen om dat te voorkomen.
  
  Want we willen allemaal gezond en gelukkig ouder worden. Toch worden mensen steeds eerder moe, prikkelbaar, dik en ziek.
  
  Vroeger dacht men dat ziekte iets is wat je overkomt en waar je niets aan kunt doen. Tegenwoordig weten we dat er duidelijk een verband is tussen leefstijl en gezondheid.
  
  En toch is in de huidige maatschappij leefstijl helaas door pillen vervangen. We ervaren steeds meer drukte en stress, zitten meer en komen steeds minder buiten. Onze omgeving trekt ons vaak de ongezonde kant op.
  
  Het is tijd om weer zelf leider te worden van je gezondheid. Zodat je zelf je gezondheid kunt beschermen en kunt versterken. 
  
  
  Dit kun je verwachten:
  > een interactieve ochtend waarbij theorie en praktijk elkaar afwisselen.
  > slimme tips om met kleine aanpassingen je kwaliteit van leven drastisch te vergroten.
  > onderweg koffie/ thee met een lekkere, gezonde versnapering
  > je komt deze dag echt in beweging
  > .... en je gaat naar huis met veel kennis en inspiratie, je hebt hierdoor niet alleen écht zin om aan de slag te gaan met het beschermen en versterken van je gezondheid, je hebt er ook alle vertrouwen in dat het je gaat lukken.
  
  
  PRAKTISCHE INFORMATIE 
  > Een interactieve ochtend van ca 3,5 uur
  > 17 april 2021 
  > Tijd 9.00-12.30 uur (Inloop va. 8.45 uur ).
  > Locatie: Café de Zon - Nijmegen - Lent
  > Voor iedereen die met de evolutionaire kijk op gezondheid de
     eigen gezondheid wil beschermen en versterken.
  > vooraf aanmelden gewenst.(ivm het max. deelnemers aantal)
  > de workshop gaat door bij een minimum van 6 deelnemers
  
  
  KOSTEN:
  33,00 (inclusief koffie/ thee en een lekkere gezonde versnapering).
  
  RESULTAAT: meer energie, meer bewustwording, plezier en
  
  Ik hoop dat je erbij bent.
  
  VRAGEN of AANMELDEN:
  Neem contact op met Sabine Jansen door een berichtje te sturen of te bellen. 06-11278063 | info@lifefullnesscoaching.nl

5-WEEKSE CURSUS MINDFUL WALK - ONLINE
Een online cursus speciaal ontwikkeld om tijdens Corona in beweging en fit te blijven. En op een veilige manier in contact met mensen te zijn. De cursus is voor iedere wandelaar geschikt. 

Mindful Walk is een combinatie van ademhalingstechnieken, breintraining (Mindfulness) en cardiotraining in de buitenlucht (actief wandelen zonder prestatiedruk. Je staat ook met momenten even stil bij wat jouw beweegt en wat je mag loslaten.

Cursus informatie
Bij aanvang van de cursus ontvang je een Mindful Walk starterskit. 
De cursus bestaat uit vier weekthema's (modules) met meer dan 35! oefeningen en opdrachten gebaseerd op de Mindful Run methode en de laatste inzichten uit de leefstijl geneeskunde. Ook ontvang je verdiepende theorie en achtergrond informatie. Wekelijks kun je deelnemen aan een coachcall begeleid door Mindful Walk instructeur & Master oersterk coach Sabine Jansen. Waarin je je vragen en ervaringen kunt delen. Na afloop van deze coachcall ontvang je een 'huiswerk' mail. 

Zo kom je met plezier in beweging en kun je zelf aan de slag, in je eigen omgeving, op jouw tijd doelgericht, maar zonder prestatiedruk. De oefeningen nodigen uit om naar buiten te gaan, Geschikte kleding en wandelschoenen wordt geadviseerd.

Resultaat: een wandeldoel, even tijd en aandacht voor jezelf, plezier, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest, veilig contact met anderen.

Heb jij zin in een nieuwe ervaring?
Schrijf je dan in voor een van de Mindful Walk - ONLINE cursussen.
Klik op onderstaande button voor meer informatie en aanmelden. 

Het beste medicijn voor een gezonde Mind – ga mee wandelen!
De wereld mentale gezondheidsdag is een dag waarop aandacht besteedt wordt aan het verbeteren van de geestelijke gezondheidszorg  in de breedste zin van het woord. 

Mentale ziekten komen in de huidige maatschappij van overvloed aan prikkels, vloeibare koolhydraten, stress en te veel stilzitten steeds vaker voor. Burn-out en depressie scoren hoog in de verzuim top 5.

Lichaam en geest werken altijd samen. Toch zie je veel mentale ziekte niet aan de buitenkant, waardoor een persoon op veel onbegrip kan stuiten. Wat de situatie en ervaren eenzaamheid niet makkelijker maakt. 

Ik weet uit eigen ervaring en doordat ik als leefstijl expert veel mensen gecoacht heb naar een beter, fijner leven dat veel mensen in de huidige maatschappij geen geluk in hun hand en hoofd ervaren.
Ze voelen zich niet goed genoeg, vermoeid en teleurgesteld in zichzelf en het leven.

Ik kom graag samen met jou in beweging om daar wat aan te doen!
Daarom organiseert ik op deze wandeling.

Wat kun je verwachten:Tijdens de Mental Health wandeling wordt aandacht besteed aan het onderwerp depressie en eenzaamheid, hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je, je beter kunt voelen. Tijdens de positieve en energie gevende wandeling versterk je, je lichaam en geest zonder te forceren. En is er aandacht voor de omgeving, je zintuigen worden geprikkeld met allerlei intermezzo’s

Praktische informatie:
We starten stipt om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van Landerij Park Lingezege. te Elst en duurt 1,5 uur.  

Na afloop is het mogelijk om met elkaar onder het genot van een kop koffie of thee en vers gebakken appeltaart met elkaar het gesprek aan te gaan. De kosten bedragen €15,- per persoon. (wandeling, koffie/ thee + warme appeltaart).

We wandelen in een groep van t maximaal 12 personen.
De wandelroute is ongeveer 5 km en geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. We wandelen zonder prestatie doel.
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld.
We gaan ook regelmatig van de verharde wegen af. Geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd.

Wil jij je week energiek en gezond beginnen? 
Meld je dan aan via bovenstaande link.
Na invullen van je gegevens en betaling sta je op mijn deelnemerslijst.
Zie je het aanmelden op deze manier niet zitten, dan kun je je ook telefonisch aanmelden.

Ik help je graag Body & Mind gezondheid te verbeteren. 

Sabine Jansen: 06-11278063

Thema wandeling: stress de baas (Week van de Werkstress)
We leven in een hectische tijd met veel prikkels en stressfactoren. Langdurige (werk)stress is een groot gezondheidsrisico voor werkend Nederland. Wil jij weten hoe je gezonder met deze prikkels en stressfactoren kunt omgaan? En wil je door coaching met de natuur ervaren op welke manier jij jouw gezondheid op een natuurlijke, gezonde manier kunt beschermen en versterken? Kom dan naar deze thema wandeling.

Wat ga je ontdekken & beleven?
Tijdens de Thema wandeling" stress de baas" ontdek je hoe jij jouw stressniveau op een natuurlijke manier kunt verlagen en daarmee je gezondheid beschermt en versterkt. Je ervaart tijdens de wandeling het positieve effect van wandelen op lichaam en geest. Hierbij zetten we de natuur actief in als inspirerende leermeester.

PRAKTISCHE INFORMATIE:
>Start woensdag 11 november van 9.00 – 10.30 uur
> Startpunt: De Oude School, landgoed Hemmen
> € 15 voor de begeleide ontspanningswandeling met koffie/ thee
> Aantal deelnemers: 6 tot 12 personen
> Geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars
> Niet geschikt voor mindervaliden mensen. We lopen op onverharde paden

Overige informatie: 
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld. Geschikte wandelschoenen, kleding en tekeninspectie wordt geadviseerd.

Wandel je mee?
Klik voor meer info en aanmelding op onderstaande button

ONLINE INSPIRATIESESSIE:
"Gezond leven in een moderne maatschappij". 

Vind je het als werkende vrouw en moeder ook bijna onmogelijk om gezond te leven? Je bent niet de enige. …

Want het moderne leven rolt een rode loper uit om als vrouw uit balans te raken en gezondheidsklachten te krijgen.

Gelukkig is er ook een andere weg.

Ik ben Sabine Jansen van Lifefullness Coaching en heb deze weg al voor je afgelegd. Als leefstijl verpleegkundige en wandelende Master Oersterk coach heb ik mezelf hierin gespecialiseerd. En reik ik jouw een simpele methode aan, waarmee jij jouw leefstijl en denkstijl stapsgewijs verbetert. 

Schrijf je in voor een van mijn gratis inspiratiesessies.
Hierin deel ik 3 geheimen en één simpele techniek die jouw gezondheid in 4 weken echt versterkt zonder de frustratie een dieet of zwoegen in de sportschool.  

Helaas vindt je dit bewezen concept niet bij de huisarts of in het ziekenhuis. Toch is het al bij veel mensen heel succesvol toegepast.

Wil jij dit zelf ook ervaren?
Meld je dan aan voor deze gratis inspiratie sessie.  

December is een drukke maand.
Zorg jij als ondernemer ook beter voor je bedrijf dan je lijf? 

Je bent niet de enige. …

Het moderne leven van een ondernemer rolt een rode loper uit om uit balans te raken en gezondheidsklachten te krijgen. Veel ondernemers plegen op deze manier onbewust ruilhandel  ten koste van succes verliezen zij gezondheid. Gelukkig is er ook een andere weg.

Ik ben Sabine Jansen van Lifefullness Coaching en heb deze weg
al voor je afgelegd. Als leefstijl verpleegkundige en Master OERsterk coach heb ik mezelf gespecialiseerd in leefstijl en denkstijl coaching in de buitenlucht. 

Het is tijd om weer zelf leider te worden van je gezondheid. Zodat je zelf je gezondheid kunt beschermen en kunt versterken. Gezondheid is de basis van succes.

Tijdens mijn coaching en workshop OER-gezond laat ik je zien wat er in je lichaam en leven uit balans is en hoe je dit zelf op een natuurlijke manier kunt herstellen. In de buitenlucht gaan we aan de slag met de oergezonde pijlers: ontspanning, gezond eten en regelmatig bewegen.

Dit geeft je in korte tijd meer rust in je hoofd, meer energie in je lijf en meer voldoening en succes in je leven.


Dit kun je verwachten:
> een interactieve ochtend waarbij je veel kennis en ervaring opdoen  elkaar afwisselen.
> slimme tips om met kleine aanpassingen je kwaliteit van leven drastisch te vergroten.
> onderweg koffie/ thee met een lekkere, gezonde versnapering
> je komt deze dag echt in beweging
> .... en je gaat naar huis met veel kennis en inspiratie, je hebt hierdoor niet alleen écht zin om aan de slag te gaan met het beschermen en versterken van je gezondheid, je hebt er ook alle vertrouwen in dat het je gaat lukken.


PRAKTISCHE INFORMATIE 
> Een 3,5 uur durende interactieve ochtend
> 29 december 2021 (lekker break van de laatste 2021 week)
> Tijd 9.00 - ca 12.30 uur (verzamelen va.8.45 uur, vertrek om 9.00u).
> Verzamelpunt : Café de Zon - Nijmegen- Lent
> Voor iedere ondernemer die met simpele en praktische adviezen 
   eigen gezondheid wil beschermen en versterken.
> vooraf aanmelden. (ivm het max. deelnemers aantal)
> de workshop gaat door bij een minimum van 6 deelnemers
> de workshop is Corona proof


KOSTEN:
33,00 excl. btw. (inclusief koffie/ thee en een lekkere gezonde versnapering).

RESULTAAT:
meer rust, meer energie, meer bewustwording, succes en plezier.

Ik hoop je als collega ondernemer 29 december te ontmoeten en te inspireren voor een oergezonde leefstijl. Zodat je niet alleen goed zorgt voor je bedrijf maar ook voor je lijf.

Meld je nu aan!

VRAGEN of AANMELDEN:
Via onderstaande button krijg je meer informatie en kun je je aanmelden. Neem bij vragen contact op met Sabine Jansen door een berichtje te sturen naar info@lifefullnesscoaching.nl of bel 06-11278063  

Het beste medicijn voor BLEU MONDAY – ga mee wandelen!
Blue Monday (deprimaandag). is zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar, de derde maandag van januari. Uit onderzoek blijkt dat op deze maandag de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Doordat de dagen kort, donker en veelal koud en grijs zijn. De eerste goede voornemens zijn mislukt. Vrije dagen nog ver weg lijken en het voor veel mensen de eerste dag van een nieuwe de werkweek is.

Ik weet uit eigen ervaring en doordat ik als leefstijl expert veel mensen gecoacht heb naar een beter, fijner leven dat veel mensen in de huidige maatschappij geen geluk in hun hand en hoofd ervaren.
Ze voelen zich niet goed genoeg en vermoeid.

Ik kom graag samen met jou in beweging om daar wat aan te doen!
Daarom organiseert ik op deze wandeling.

Wat kun je verwachten:Tijdens de Blue Monday Walk wordt aandacht besteed aan het onderwerp depressie en eenzaamheid, hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je, je beter kunt voelen. Tijdens de positieve en energie gevende wandeling versterk je, je lichaam en geest zonder te forceren. En is er aandacht voor de omgeving, je zintuigen worden geprikkeld met allerlei intermezzo’s

Praktische informatie:
We starten stipt om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van Park Lindezege. te Elst en duurt 1,5 uur.  

Na afloop is het mogelijk om met elkaar onder het genot van een kop koffie of thee en vers gebakken appeltaart met elkaar het gesprek aan te gaan. De kosten bedragen €15,- per persoon. (wandeling, koffie/ thee + warme appeltaart).

We wandelen in een groep van t maximaal 12 personen.
De wandelroute is ongeveer 5 km en geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. We wandelen zonder prestatie doel.
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld.
We gaan ook regelmatig van de verharde wegen af. Geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd.

Wil jij je week energiek en gezond beginnen? 
Meld je dan aan via onderstaande link.
Na invullen van je gegevens en betaling sta je op mijn deelnemerslijst.
Zie je het aanmelden op deze manier niet zitten, dan kun je je ook telefonisch aanmelden.

Ik help je graag je stemming en gezondheid te verbeteren. 

Sabine Jansen: 06-11278063