Lifefullness Agenda

4-WEEKSE CURSUS MINDFUL WALK - ONLINE
Vanwege de maatregelen van het RIVM en mijn zwangerschap / kraamperiode zijn er tijdelijk geen 'live' Mindful Walk cursussen mogelijk. Om toch te kunnen voldoen aan de vraag naar Mindful Walk cursussen en behoefte aan contact op een veilige manier, is deze speciale online cursus ontwikkeld. De cursus is voor iedere wandelaar geschikt. 

Mindful Walk is een combinatie van ademhalingstechnieken, breintraining (Mindfulness) en cardiotraining in de buitenlucht (actief wandelen zonder prestatiedruk. Je staat ook met momenten even stil bij wat jouw beweegt en wat je mag loslaten.

Cursus informatie
De cursus bestaat uit vier weekthema's (modules) met meer dan 35! oefeningen en opdrachten gebaseerd op de Mindful Run methode en de laatste inzichten uit de leefstijl geneeskunde. Ook ontvang je verdiepende theorie en wekelijks een 'huiswerk' mail. Zo kom je met plezier in beweging en kun je zelf aan de slag, in je eigen omgeving, op jouw tijd doelgericht, maar zonder prestatiedruk. De oefeningen nodigen uit om naar buiten te gaan, Geschikte kleding en wandelschoenen wordt geadviseerd.

Als je hulp nodig hebt is er de mogelijkheid tot een een betrokken, deskundige begeleiding op afstand van Mindful Walk instructeur Sabine Jansen om beter en sterker te worden.

Je hebt keuze uit twee Mindful Walk Online pakketten:

• Het Basispakket: 100% online met WhatsApp contact
• Het Intenspakket: online met wekelijks 1 uur online begeleiding van Mindful Walk instructeur Sabine Jansen en andere extra's.

Resultaat: een wandeldoel, even tijd en aandacht voor jezelf, plezier, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest, veilig contact met anderen.

Heb jij zin in een nieuwe ervaring?
Schrijf je dan in voor een van de Mindful Walk - ONLINE cursussen.
Klik op onderstaande button voor meer informatie en aanmelden. 

Het beste medicijn voor een gezonde Mind – ga mee wandelen!
De wereld mentale gezondheidsdag is een dag waarop aandacht besteedt wordt aan het verbeteren van de geestelijke gezondheidszorg  in de breedste zin van het woord. 

Mentale ziekten komen in de huidige maatschappij van overvloed aan prikkels, vloeibare koolhydraten, stress en te veel stilzitten steeds vaker voor. Burn-out en depressie scoren hoog in de verzuim top 5.

Lichaam en geest werken altijd samen. Toch zie je veel mentale ziekte niet aan de buitenkant, waardoor een persoon op veel onbegrip kan stuiten. Wat de situatie en ervaren eenzaamheid niet makkelijker maakt. 

Ik weet uit eigen ervaring en doordat ik als leefstijl expert veel mensen gecoacht heb naar een beter, fijner leven dat veel mensen in de huidige maatschappij geen geluk in hun hand en hoofd ervaren.
Ze voelen zich niet goed genoeg, vermoeid en teleurgesteld in zichzelf en het leven.

Ik kom graag samen met jou in beweging om daar wat aan te doen!
Daarom organiseert ik op deze wandeling.

Wat kun je verwachten:Tijdens de Mental Health wandeling wordt aandacht besteed aan het onderwerp depressie en eenzaamheid, hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je, je beter kunt voelen. Tijdens de positieve en energie gevende wandeling versterk je, je lichaam en geest zonder te forceren. En is er aandacht voor de omgeving, je zintuigen worden geprikkeld met allerlei intermezzo’s

Praktische informatie:
We starten stipt om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van Landerij Park Lingezege. te Elst en duurt 1,5 uur.  

Na afloop is het mogelijk om met elkaar onder het genot van een kop koffie of thee en vers gebakken appeltaart met elkaar het gesprek aan te gaan. De kosten bedragen €15,- per persoon. (wandeling, koffie/ thee + warme appeltaart).

We wandelen in een groep van t maximaal 12 personen.
De wandelroute is ongeveer 5 km en geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. We wandelen zonder prestatie doel.
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld.
We gaan ook regelmatig van de verharde wegen af. Geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd.

Wil jij je week energiek en gezond beginnen? 
Meld je dan aan via bovenstaande link.
Na invullen van je gegevens en betaling sta je op mijn deelnemerslijst.
Zie je het aanmelden op deze manier niet zitten, dan kun je je ook telefonisch aanmelden.

Ik help je graag Body & Mind gezondheid te verbeteren. 

Sabine Jansen: 06-11278063

Thema wandeling: stress de baas (Week van de Werkstress)
We leven in een hectische tijd met veel prikkels en stressfactoren. Langdurige (werk)stress is een groot gezondheidsrisico voor werkend Nederland. Wil jij weten hoe je gezonder met deze prikkels en stressfactoren kunt omgaan? En wil je door coaching met de natuur ervaren op welke manier jij jouw gezondheid op een natuurlijke, gezonde manier kunt beschermen en versterken? Kom dan naar deze thema wandeling.

Wat ga je ontdekken & beleven?
Tijdens de Thema wandeling" stress de baas" ontdek je hoe jij jouw stressniveau op een natuurlijke manier kunt verlagen en daarmee je gezondheid beschermt en versterkt. Je ervaart tijdens de wandeling het positieve effect van wandelen op lichaam en geest. Hierbij zetten we de natuur actief in als inspirerende leermeester.

PRAKTISCHE INFORMATIE:
>Start woensdag 11 november van 9.00 – 10.30 uur
> Startpunt: De Oude School, landgoed Hemmen
> € 15 voor de begeleide ontspanningswandeling met koffie/ thee
> Aantal deelnemers: 6 tot 12 personen
> Geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars
> Niet geschikt voor mindervaliden mensen. We lopen op onverharde paden

Overige informatie: 
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld. Geschikte wandelschoenen, kleding en tekeninspectie wordt geadviseerd.

Wandel je mee?
Klik voor meer info en aanmelding op onderstaande button

ONLINE MASTERCLASS "GEZOND IN EEN HANDOMDRAAI".
Veel mensen komen pas in actie als er klachten zijn. Als ze hun gezondheid dreigen te verliezen, of al zijn verloren. Dat vind ik een gemiste kans, met deze informatie avond wil ik je helpen om dat te voorkomen.

Want we willen allemaal gezond en gelukkig oud worden. Toch worden mensen steeds eerder moe, prikkelbaar, dik, ziek en eenzamer.

Vroeger dacht men dat ziekte iets is wat je overkomt en waar je niets aan kunt doen. Tegenwoordig weten we dat er een duidelijk verband is tussen leefstijl en gezondheid.

En toch is in de huidige maatschappij leefstijl helaas door pillen vervangen. Het is tijd voor verandering. Het is tijd voor een informatie avond  "Gezond leven in een handomdraai".

De belangrijkste factor voor gezondheid? Dat ben jezelf

Je krijgt:
> een combinatie van theorie en praktijk
> slimme tips om met kleine aanpassingen jouw energie niveau, stemming en gewicht positief te vergroten
> .... en ervaart na de masterclass een fitter lichaam en geest.
> je krijgt een handzaam gezondheidsmodel waarmee jij snel je eerste gezondheidsstap kunt zetten.

Je gezondheidsinvestering:

Ik hoop dat je bij deze gratis interactieve OERgezonde avond bent.

ONLINE INSPIRATIESESSIE:
"Gezond leven in een moderne maatschappij". 

Vind je het als werkende vrouw en moeder ook bijna onmogelijk om gezond te leven? Je bent niet de enige. …

Want het moderne leven rolt een rode loper uit om als vrouw uit balans te raken en gezondheidsklachten te krijgen.

Gelukkig is er ook een andere weg.

Ik ben Sabine Jansen van Lifefullness Coaching en heb deze weg al voor je afgelegd. Als leefstijl verpleegkundige en wandelende Master Oersterk coach heb ik mezelf hierin gespecialiseerd. En reik ik jouw een simpele methode aan, waarmee jij jouw leefstijl en denkstijl stapsgewijs verbetert. 

Schrijf je in voor een van mijn gratis inspiratiesessies.
Hierin deel ik 3 geheimen en één simpele techniek die jouw gezondheid in 4 weken echt versterkt zonder de frustratie een dieet of zwoegen in de sportschool.  

Helaas vindt je dit bewezen concept niet bij de huisarts of in het ziekenhuis. Toch is het al bij veel mensen heel succesvol toegepast.

Wil jij dit zelf ook ervaren?
Meld je dan aan voor deze gratis inspiratie sessie.  

Het beste medicijn voor BLEU MONDAY – ga mee wandelen!
Blue Monday (deprimaandag). is zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar, de derde maandag van januari. Uit onderzoek blijkt dat op deze maandag de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Doordat de dagen kort, donker en veelal koud en grijs zijn. De eerste goede voornemens zijn mislukt. Vrije dagen nog ver weg lijken en het voor veel mensen de eerste dag van een nieuwe de werkweek is.

Ik weet uit eigen ervaring en doordat ik als leefstijl expert veel mensen gecoacht heb naar een beter, fijner leven dat veel mensen in de huidige maatschappij geen geluk in hun hand en hoofd ervaren.
Ze voelen zich niet goed genoeg en vermoeid.

Ik kom graag samen met jou in beweging om daar wat aan te doen!
Daarom organiseert ik op deze wandeling.

Wat kun je verwachten:Tijdens de Blue Monday Walk wordt aandacht besteed aan het onderwerp depressie en eenzaamheid, hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je, je beter kunt voelen. Tijdens de positieve en energie gevende wandeling versterk je, je lichaam en geest zonder te forceren. En is er aandacht voor de omgeving, je zintuigen worden geprikkeld met allerlei intermezzo’s

Praktische informatie:
We starten stipt om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van Park Lindezege. te Elst en duurt 1,5 uur.  

Na afloop is het mogelijk om met elkaar onder het genot van een kop koffie of thee en vers gebakken appeltaart met elkaar het gesprek aan te gaan. De kosten bedragen €15,- per persoon. (wandeling, koffie/ thee + warme appeltaart).

We wandelen in een groep van t maximaal 12 personen.
De wandelroute is ongeveer 5 km en geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. We wandelen zonder prestatie doel.
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld.
We gaan ook regelmatig van de verharde wegen af. Geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd.

Wil jij je week energiek en gezond beginnen? 
Meld je dan aan via onderstaande link.
Na invullen van je gegevens en betaling sta je op mijn deelnemerslijst.
Zie je het aanmelden op deze manier niet zitten, dan kun je je ook telefonisch aanmelden.

Ik help je graag je stemming en gezondheid te verbeteren. 

Sabine Jansen: 06-11278063