Lifefullness Agenda

ONLINE INSPIRATIESESSIE: IEDERE VROUW GEZOND & STERK .
Vind je het als werkende vrouw en moeder ook bijna onmogelijk om gezond te leven? Je bent niet de enige. …

Want het moderne leven rolt een rode loper uit om als vrouw uit balans te raken en gezondheidsklachten te krijgen.

Gelukkig is er ook een andere weg.

Ik ben Sabine Jansen van Lifefullness Coaching en heb deze weg al voor je afgelegd. Als leefstijl verpleegkundige en wandelende Master Oersterk coach heb ik mezelf hierin gespecialiseerd. En reik ik jouw een simpele methode aan, waarmee jij jouw leefstijl en denkstijl stapsgewijs verbetert. 

Schrijf je in voor een van mijn gratis inspiratiesessies.
Hierin deel ik 3 geheimen en één simpele techniek die jouw gezondheid in 4 weken echt versterkt zonder de frustratie een dieet of zwoegen in de sportschool.  

​Helaas vindt je dit bewezen concept niet bij de huisarts of in het ziekenhuis. Toch is het al bij veel mensen heel succesvol toegepast.

Wil jij dit zelf ook ervaren? Meld je dan aan voor de inspiratie sessie.  

4-WEEKSE CURSUS MINDFUL WALK - ONLINE
Vanwege de maatregelen van het RIVM zijn er tijdelijk geen 'live' Mindful Walk cursussen mogelijk. Om toch te kunnen voldoen aan de vraag naar Mindful Walk cursussen en behoefte aan contact op een veilige manier, is deze speciale online cursus ontwikkeld. Zo kun je in je eigen omgeving, op jouw tijd doelgericht, maar zonder prestatiedruk wandelen. Met een betrokken begeleiding op afstand om beter en sterker te worden.

Mindful Walk is een combinatie van Mindfulness, ademhalingstechnieken, actief wandelen zonder prestatiedruk. 
Je staat ook met momenten even stil bij wat jouw beweegt. 

Deze 4 weekse online cursus in groepsverband bevat 8 online coachsessies van ca 30 minuten, en meer dan 30! goed uitgelegde oefeningen die je zelf op jouw moment en locatie kunt uitvoeren!

Resultaat: een wandeldoel, even tijd en aandacht voor jezelf, plezier, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest, veilig contact met anderen.

Cursus informatie, je krijgt:
>> 4 Mindful Walk momenten (waar je op een vaste dag op pad gaat).
>> Per cursusdag 2 online contactmomenten in een kleine groep van
     Tijdsduur contact moment is ca 30 minuten:
     - 9.30 uur een verdiepende start coachcall
     - 21.00 uur een avond coachcall om je ervaringen te bespreken,     
     vragen te beantwoorden en tips & adviezen te delen.
>> Per week ontvang je digitaal een 'huiswerk' mail met 7 tot 9 goed
     uitgelegde en verrassende oefeningen gebaseerd op de Mindful
     Run methode die je met plezier in beweging zetten.

Praktische informatie:
>> Het tijdstip, locatie en duur van je Mindful wandeling bepaal jezelf.
>> Vooraf ontvang je de link voor deelname aan de online bijeenkomst.
>> Je kunt deelnemen aan een besloten whatsAppgroep, voor meer
      sociale contacten, plezier en ondersteuning gedurende de dag.
>> De cursus is voor iedere wandelaar geschikt
>> Kleine groepen (4-6 personen) dus ruimte voor persoonlijke
     aandacht, tips en adviezen
>> De oefeningen nodigen uit om naar buiten te gaan, Geschikte
     kleding en wandelschoenen wordt geadviseerd
>> Kosten: €145,- (incl. een online 1 op 1 sessie van 60 minuten).

Mocht je bij een coachmoment niet aanwezig kunnen zijn dan kun je de replay bekijken of we plannen op een ander moment een 1 op 1 sessie.

Ben jij klaar voor Mindful Walk - ONLINE?
Meld je direct aan via bovenstaande aanmeld knop of klik voor meer informatie op onderstaande button.
Ps: Je kunt hier ook mijn gratis ebook Mindful Walk downloaden.

Het beste medicijn voor een gezonde Mind – ga mee wandelen!
​De wereld mentale gezondheidsdag is een dag waarop aandacht besteedt wordt aan het verbeteren van de geestelijke gezondheidszorg  in de breedste zin van het woord. 

Mentale ziekten komen in de huidige maatschappij van overvloed aan prikkels, vloeibare koolhydraten, stress en te veel stilzitten steeds vaker voor. Burn-out en depressie scoren hoog in de verzuim top 5.

Lichaam en geest werken altijd samen. Toch zie je veel mentale ziekte niet aan de buitenkant, waardoor een persoon op veel onbegrip kan stuiten. Wat de situatie en ervaren eenzaamheid niet makkelijker maakt. 

Ik weet uit eigen ervaring en doordat ik als leefstijl expert veel mensen gecoacht heb naar een beter, fijner leven dat veel mensen in de huidige maatschappij geen geluk in hun hand en hoofd ervaren.
Ze voelen zich niet goed genoeg, vermoeid en teleurgesteld in zichzelf en het leven.

Ik kom graag samen met jou in beweging om daar wat aan te doen!
Daarom organiseert ik op deze wandeling.

Wat kun je verwachten:Tijdens de Mental Health wandeling wordt aandacht besteed aan het onderwerp depressie en eenzaamheid, hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je, je beter kunt voelen. Tijdens de positieve en energie gevende wandeling versterk je, je lichaam en geest zonder te forceren. En is er aandacht voor de omgeving, je zintuigen worden geprikkeld met allerlei intermezzo’s

Praktische informatie:
We starten stipt om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van Landerij Park Lingezege. te Elst en duurt 1,5 uur.  

Na afloop is het mogelijk om met elkaar onder het genot van een kop koffie of thee en vers gebakken appeltaart met elkaar het gesprek aan te gaan. De kosten bedragen €15,- per persoon. (wandeling, koffie/ thee + warme appeltaart).

We wandelen in een groep van t maximaal 12 personen.
De wandelroute is ongeveer 5 km en geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. We wandelen zonder prestatie doel.
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld.
We gaan ook regelmatig van de verharde wegen af. Geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd.

Wil jij je week energiek en gezond beginnen? 
Meld je dan aan via bovenstaande link.
Na invullen van je gegevens en betaling sta je op mijn deelnemerslijst.
Zie je het aanmelden op deze manier niet zitten, dan kun je je ook telefonisch aanmelden.

Ik help je graag Body & Mind gezondheid te verbeteren. 

Sabine Jansen: 06-11278063

ONLINE MASTERCLASS "GEZOND IN EEN HANDOMDRAAI".
Veel mensen komen pas in actie als er klachten zijn. Als ze hun gezondheid dreigen te verliezen, of al zijn verloren. Dat vind ik een gemiste kans, met deze informatie avond wil ik je helpen om dat te voorkomen.

Want we willen allemaal gezond en gelukkig oud worden. Toch worden mensen steeds eerder moe, prikkelbaar, dik, ziek en eenzamer.

Vroeger dacht men dat ziekte iets is wat je overkomt en waar je niets aan kunt doen. Tegenwoordig weten we dat er een duidelijk verband is tussen leefstijl en gezondheid.

En toch is in de huidige maatschappij leefstijl helaas door pillen vervangen. Het is tijd voor verandering. Het is tijd voor een informatie avond  "Gezond leven in een handomdraai".

De belangrijkste factor voor gezondheid? Dat ben jezelf

Je krijgt:
> een combinatie van theorie en praktijk
> slimme tips om met kleine aanpassingen jouw energie niveau, stemming en gewicht positief te vergroten
> .... en ervaart na de masterclass een fitter lichaam en geest.
> je krijgt een handzaam gezondheidsmodel waarmee jij snel je eerste gezondheidsstap kunt zetten.

Je gezondheidsinvestering:
€ 10,00 

Ik hoop dat je bij deze interactieve OERgezonde avond bent.

Thema wandeling: stress de baas (Week van de Werkstress)
We leven in een hectische tijd met veel prikkels en stressfactoren. Langdurige (werk)stress is een groot gezondheidsrisico voor werkend Nederland. Wil jij weten hoe je gezonder met deze prikkels en stressfactoren kunt omgaan? En wil je door coaching met de natuur ervaren op welke manier jij jouw gezondheid op een natuurlijke, gezonde manier kunt beschermen en versterken? Kom dan naar deze thema wandeling.

Wat ga je ontdekken & beleven?
Tijdens de Thema wandeling" stress de baas" ontdek je hoe jij jouw stressniveau op een natuurlijke manier kunt verlagen en daarmee je gezondheid beschermt en versterkt. Je ervaart tijdens de wandeling het positieve effect van wandelen op lichaam en geest. Hierbij zetten we de natuur actief in als inspirerende leermeester.

PRAKTISCHE INFORMATIE:
>Start woensdag 11 november van 9.00 – 10.30 uur
> Startpunt: De Oude School, landgoed Hemmen
> € 15 voor de begeleide ontspanningswandeling met koffie/ thee
> Aantal deelnemers: 6 tot 12 personen
> Geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars
> Niet geschikt voor mindervaliden mensen. We lopen op onverharde paden

Overige informatie: 
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld. Geschikte wandelschoenen, kleding en tekeninspectie wordt geadviseerd.

Wandel je mee?
Klik voor meer info en aanmelding op onderstaande button

Het beste medicijn voor BLEU MONDAY – ga mee wandelen!
Blue Monday (deprimaandag). is zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar, de derde maandag van januari. Uit onderzoek blijkt dat op deze maandag de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Doordat de dagen kort, donker en veelal koud en grijs zijn. De eerste goede voornemens zijn mislukt. Vrije dagen nog ver weg lijken en het voor veel mensen de eerste dag van een nieuwe de werkweek is.

Ik weet uit eigen ervaring en doordat ik als leefstijl expert veel mensen gecoacht heb naar een beter, fijner leven dat veel mensen in de huidige maatschappij geen geluk in hun hand en hoofd ervaren.
Ze voelen zich niet goed genoeg en vermoeid.

Ik kom graag samen met jou in beweging om daar wat aan te doen!
Daarom organiseert ik op deze wandeling.

Wat kun je verwachten:Tijdens de Blue Monday Walk wordt aandacht besteed aan het onderwerp depressie en eenzaamheid, hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je, je beter kunt voelen. Tijdens de positieve en energie gevende wandeling versterk je, je lichaam en geest zonder te forceren. En is er aandacht voor de omgeving, je zintuigen worden geprikkeld met allerlei intermezzo’s

Praktische informatie:
We starten stipt om 9.00 uur vanaf de parkeerplaats van Park Lindezege. te Elst en duurt 1,5 uur.  

Na afloop is het mogelijk om met elkaar onder het genot van een kop koffie of thee en vers gebakken appeltaart met elkaar het gesprek aan te gaan. De kosten bedragen €15,- per persoon. (wandeling, koffie/ thee + warme appeltaart).

We wandelen in een groep van t maximaal 12 personen.
De wandelroute is ongeveer 5 km en geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. We wandelen zonder prestatie doel.
Er wordt bij vrijwel alle weersomstandigheden gewandeld.
We gaan ook regelmatig van de verharde wegen af. Geschikte wandelschoenen en kleding wordt geadviseerd.

Wil jij je week energiek en gezond beginnen? 
Meld je dan aan via onderstaande link.
Na invullen van je gegevens en betaling sta je op mijn deelnemerslijst.
Zie je het aanmelden op deze manier niet zitten, dan kun je je ook telefonisch aanmelden.

Ik help je graag je stemming en gezondheid te verbeteren. 

Sabine Jansen: 06-11278063