Logo Lifefullness Coaching (groene eekhoorn + tekst)

Mindful Walk Cursus Online

Voor vrouwen met weinig tijd die snel minder stress, meer energie en vitaliteit 
zonder pillen en sportschoolabonement willen ervaren. 


Inspiratiesessie- Iedere vrouw sterk & gezond - juli 2020

Ontdek hoe je met een simpele en magische ABC techniek: 

  • Meer tijd voor jezelf krijgt
  • Je lichaam en geest geeft wat het nodig heeft
  • Hoe je sterk en gezond wordt én blijft.
  • De verbinding met jezelf en je omgeving verbetert.

Ademhalingstechniek + Breintraining + Conditieverbetering = Mindful Walk Online 

Sint Kado

Nu met tijdelijke Super Sint Actie: 

19
Dagen
 
:
 
02
uren
 
:
 
42
Minuten
 
:
 
10
Seconden
 

You missed out!

Koop je het INTENS pakket voor de prijs van het BASIS pakket

Gun jezelf dit Sinterklaas kado en ga fit 2021 in!

Met optimale vrijheid om je eigen pad te ontdekken...

Deze online cursus brengt bewezen concepten van ademtechnieken, breintraining (mindfulness) en cardio in de buitenlucht (regelmatig bewegen) in een Mindful Walk samen. En begeleidt je op een ontspannen en verrassende manier naar een grotere fysieke en mentale fitheid en weerbaarheid.  

Wekelijks ontvang je een mail met uitleg over de weekmodule. Via de online leeromgeving kun je de module inhoud per week zien en de verschillende oefeningen voor je Mindful Walk training van die week doorlopen. Totaal zijn er meer dan 35 Mindful Walk oefeningen verzameld, waaruit je kunt kiezen. Zodat je snel meer rust in je hoofd, meer energie in je lijf en meer voldoening in je leven kunt ervaren. Niets hoeft, deze cursus kent geen prestatie druk. Maar het is wel bewezen dat de Mindful Walk methode je het snelst naar je doel brengt als je zoveel mogelijk de oefeningen ervaart. Dit is trouwens nog super leuk ook! 

Je kunt kiezen uit twee cursuspakketten:

  • Basis: 100% online of
  • Intense: online met online begeleiding van Mindful Walk instructeur Sabine Jansen. 

Onthuld: één simpele, natuurlijke methode die je helpt om:

  • tijd & aandacht voor jezelf te hebben
  • leef- en denkstijl patronen te doorbreken
  •  te ontspannen voor meer rust in je hoofd
  • door inzicht & inspiratie beter om te gaan met stress
  • bewuster, Mindful en opmerkzaam te zijn 
  • beter te ademen 
  • meer energie in je lichaam te ervaren
  • conditie van lichaam en brein sterker te maken 
  • zonder prestatiedoel en met plezier te bewegen 
Mindful Walk logo - Orange

Deze 4 weekse cursus leert je:

Bewust beter ademhalen 

Ademhaling voorziet je lichaam van zuurstof. Veel mensen ademen onbewust verkeerd, waardoor ze minder energie hebben en zich moe en futloos voelen. Een optimale ademtechniek verbetert dit. 

Meer focus krijgen

Focus is het sleutelwoord in een moderne wereld vol prikkels en overvloed. Weten wat voor jou echt belangrijk is geeft rust en vrijheid in je hoofd en lichaam.

Beter ontspannen & loslaten

Ontspanning en kunnen loslaten staat aan de basis van een fijn leven. Tijdens ontspanning herstelt je lichaam en geest. En vergroot je je weerbaarheid, creativiteit en oplossend vermogen.

Makkelijker lopen, meer conditie

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en uitgedaagd te worden. Dit maakt ons lichaam en brein sterker. Teveel zitten maakt ons dikker, zwakker, zieker en eenzamer.

e-cover Mindful Walk online

Het Mindful Walk Online pakket

De cursus bestaat uit 4 cursusmodules 
(1 thema / module per week). Dit is wat je krijgt:


Mindful Walk Online week 1
Mindful Walk Online week 2
Mindful Walk Online week 3
Mindful Walk Online week 4

Iedere module bestaat uit:
>> de ABC combinatie: Ademhalingstechnieken, Breintraining en Cardio (conditie) training zonder prestatiedruk.

Dit is verwerkt in:
>> heldere en verdiepende achtergrond informatie (juiste kennis).

>> per week 9 verassende en specifieke opdrachten / oefeningen in de vorm van video, audio of tekst die je    
     stimuleren om er zelf mee aan de slag te gaan. Op je eigen tijd en eigen wandel/ trainingslocatie.
     Voor een sterk en gezond lichaam en mindset. 

Je kunt kiezen uit 2 trainingspakketten: 

Basis pakket: 
100% Online training 


Intens pakket:
Online training + online begeleiding


  • De Mindful Walk Online training in besloten online leeromgeving: uitwerking van mijn beste en meest effectieve coachoefeningen voor een optimale zelfzorg voor lichaam en geest. Dit geeft meer rust, energie en voldoeningThema's die behandeld worden zijn: loophouding, ademhalingsfrequentie, ademhalingstechnieken, trainen van je spierkracht, balans en longinhoud, ontspanning, focus, concentratie, aandacht naar het hier en nu brengen, loslaten en hoe nu verder
  • Het MFW doe-dagboek met dagplanner en weekoverzicht die je helpen om op koerst te komen en te blijven voor het bereiken van jouw gezondheidsdoel. Meten is weten en zelf kunnen bijsturen . 
  • WhatsApp ondersteuning via de besloten MFW Whats-app groep
  • Je krijgt direct toegang tot de eerste module en kunt dus meteen aan de slag.
  • Je behoud 6 maanden toegang tot de cursus en kunt dus ook ruim na het doorlopen van de 4 weekse training nog gebruik maken van de verdiepende informatie en oefeningen.

Dit pakket bevat dezelfde trainingsinhoud als het basis pakket, maar heeft daarnaast:
- op een vast moment per week online contact / begeleiding, voor extra ondersteuning en verdieping.
- je ontvangt een MFW- starterskit
- je hebt 6 maanden langer toegang tot de cursus

  • De Mindful Walk Online training in besloten online leeromgeving: uitwerking van mijn beste en meest effectieve coachoefeningen voor een optimale zelfzorg voor lichaam en geest. 
  • Het MFW doe-dagboek met dagplanners en weekoverzicht.
  • WhatsApp ondersteuning via de besloten MFW Whats-app groep
  • Ontvangst van MFW starterskit: om snel van start te gaan.
  • Gedurende de 4-weekse training elke week ca 1 uur online contact dmv online groepscaching voor het bespreken van oefeningen, theorie en thema. Eerst volgende startdatum: 15 dec 2020
  • 12 maanden toegang tot de MFW-cursus
Sint Kado

Nu met tijdelijke Super Sint Actie: 

19
Dagen
 
:
 
02
uren
 
:
 
42
Minuten
 
:
 
10
Seconden
 

You missed out!

Koop je het Intens pakket voor de prijs van het basis pakket

Geen

 € 147,-
maar tot 13 december € 97,- 

Gun jezelf dit Sinterklaas kado en ga fit 2021 in!

Dit zeggen anderen over de cursus:

Garantie 100% tevredenheid

Ik zocht wat nieuws & tijd voor mezelf ...

Door de Corona crisis voelde ik mezelf opgesloten in mijn eigen huis, dat opeens veel voller was met kinderen en een thuiswerkende partner. Ik zocht wat nieuws omdat ik niet meer naar de fitness school kon. Mijn momentje voor mezelf. Ik zag Mindful Walk Online voorbij komen en dit leek me wel wat. Ik kon de training op de momenten doen dat het mij uitkwam en kreeg ook begeleiding. Na de eerste coachcall ben ik meteen enthousiast naar buiten gegaan. De oefeningen vond ik gemakkelijk te doen en erg leuk. De contactmomenten waren prettig, leerzaam. De cursus heeft mij naast tijd voor mezelf ook meer focus en ontspanning gegeven. Ik heb mijn conditie op pijl gehouden en voel mezelf veel energieker en minder prikkelbaar. Dagelijks pas ik nog cursuselementen toe.

Jose  //  zelfstandige

Garantie 100% tevredenheid

Niets zo veranderlijk dan gedachten ...

Aanvankelijk was ik sceptisch of het volgen van een online cursus wel bij mij paste.
Ik hou namelijk erg van contact met mensen en ben niet zo handig met computers.
Door de Corona maatregelen en de stress die ik hierdoor ervaarde heb ik mezelf toch ingeschreven. Mijn sceptische gevoel werd na het eerste contact met Sabine en de eerste oefeningen al weggenomen. Ondanks dat contact via de computer of telefoon verliep ontstond er snel een groepsgevoel. We motiveerde en inspireerde elkaar. Erg leuk en fijn! Tijdens de 4 cursus weken -die zo om vlogen- heb ik beter leren ademen, meer rust in mijn hoofd en meer vertrouwen in wat ik kan gekregen. Online een training volgen is niet moeilijk of eenzaam. Als er een vervolg komt, doe ik weer mee!

Hannie  // Gepensioneerd verpleegkundige

Garantie 100% tevredenheid

Door mijn vriendin...

Een vriendin, die bij Sabine een workshop had gevolgd vertelde mij over haar nieuwe training Mindful Walk - online. Het leek mijn vriendin wel wat om deze cursus samen te volgen, Omdat we dan ondanks dat we elkaar niet konden bezoeken vanwege corona toch wekelijks ons contactmoment hadden en gericht iets hadden om te doen en over te praten. Online, Mindfulness en wandelen waren niet dingen die ik aan elkaar koppelde. De training heeft mij qua diepgang en simpele techniek positief verrast. Ook was het helemaal niet zweverig. Ik ben mezelf veel bewuster geworden van mijn ademhaling en mijn gevoel zowel qua gedachten als contact met mijn lichaam. Het was heel leuk en bijzonder om deze training samen met mijn vriendin te volgen. We hebben allebei ons ontwikkelproces gehad. Voorlopig hebben we genoeg stof om over te kletsen en samen mee aan de slag te blijven!

Marina  //  HR-adviseur

Ook de positieve effecten van Mindful Walk - Online in jouw leven ervaren? 

Zet nu je eerste stap en schrijf je in. En ervaar snel ook de gezondheid effecten van een Mindful Walk.

>> tijd voor jezelf, 

>> meer rust in je hoofd 

>> hoger energieniveau in je lichaam

>> een betere fysieke & mentale fitheid en weerbaarheid.

Let's go!

e-cover Mindful Walk online
Eekhoorn logo

Lifefullness Coaching

KvK: 72641509

Je kunt mij ook volgen via:

Copyright © 2020 Lifefullness Coaching • Algemene voorwaardenPrivacyverklaring

>