Lifefullness Coaching specialist in
buitengewone leefstijlcoaching

Ter bescherming en versterking van gezondheid.

5-weekse MINDFUL WALK Cursus; een natuurlijk moment voor jezelf.

hartslag Lifefullness coaching

Druk, druk, druk? Wil je meer ontspanning en energie? 

Doe dan mee met Mindful Walk

  • meer rust & ontspanning
  • meer energie
  • meer plezier
  • meer vitaliteit
  • makkelijker lopen/ bewegen
  • versterken van je lichaam & conditie
  • meer rust & ontspanning
  • meer energie
  • meer plezier
  • meer vitaliteit
  • makkelijker lopen / bewegen
  • versterken van je lichaam & conditie

Worstel niet langer alleen en maak gebruik van de 
expertise van Lifefullness Coaching!

MINDFUL WALK in de Overbetuwe

Mindful wandelen klinkt misschien wat vreemd maar is een zeer rustgevende manier om mindful, met aandacht bewust te zijn en te genieten. Wandelen heeft een ontspannend en positief effect op gezondheid en helpt om stress, gezondheidsproblemen en ziekten te verminderen of te voorkomen

Mindful Walk is een positieve, energie gevende methode die wandelen en Mindfulness samenbrengt en is ontwikkeld door Mindful Run.

Mindful Walk is geschikt voor:
> mensen die liever wandelen dan hardlopen, 
mensen die een klein duwtje in de rug willen hebben om in beweging te komen, 
> mensen die niet kúnnen hardlopen en toch met plezier samen in een kleine groep   
    willen bewegen binnen eigen fysieke mogelijkheden, 
> mensen die onrust en stress ervaren en actief willen ontspannen.

Door deelname aan Mindful Walk ervaar je hoe wandelen en Mindfulness samengaan.

Met als resultaat: 'makkelijker lopen, plezier, beter ademenen, minder stress en meer energie’. 

Wil je meer lezen over Mindful Walk?

Mindful Walk ontspant en geeft je energie: 

Sabine Jansen (eigenaar van Lifefullness Coaching) en opgeleid door Mindful Run geeft in de Gemeente Overbetuwe op verschillende plaatsen en locaties de Mindful Walk Kennismaking Clinic en Mindful Walk 5-weekse training: 
  • De 5-weekse Mindful Walk cursus
    Bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur. Buiten wandelen en het doen van oefeningen wisselen elkaar af. De cursuskosten bedragen per persoon €95,- inclusief BTW.
    Meld je hier aan voor de cursus
  • Mindful Walk voor groepen & organisaties
    De Mindful Walk Clinic bestaat uit één bijeenkomst van 1,5 uur, waarbij buiten wandelen en laagdrempelig kennismaken en ervaren van de Mindful Walk methode centraal staat.  
    De Mindful Walk Clinic en 5-weekse cursus zijn als korte, effectieve leefstijl interventies ook prima te integreren als een energie gevende lunchwandeling en in het vitaliteitsprogramma van een organisatie.
    Wil je weten wat Sabine hierin voor jouw organisatie kan betekenen?
    De prijs is afhankelijk van de groepsgrootte en wensen.
    Neem contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.
  • Individuele coaching
    Sabine Jansen is naast Mindful Walk instructeur ook opgeleid tot leefstijl coach en wandelcoach met een medische achtergrond. En kan ook individuele (leefstijl) coaching aanbieden.
    Wil je liever individueel begeleid worden?
    Neem contact met mij op
     
Ontknopeen van mensen tijdens de Mindful Walk oefening De knoop
Mindful Walk groep lopend over smal bemost bospad tussen hoge, smalle bomen
UItleg door Mindful Walk Instructeur Sabine Jansen

Waarom meedoen met Mindful Walk?

Jouw voordelen van deelname aan de 5-weekse Mindful Walk 

  • Tijd en aandacht voor jezelf.
  • Betere gezondheid door het uit je lichaam wandelen van stress
  • Inzicht & inspiratie, waardoor je anders leert omgaan met stressvolle situaties
  • Leer van de natuur om patronen te doorbreken
  • Bewust opmerken van kleine dingen tijdens de Mindful Walk wandeling 
  • Betere ademhaling, meer energie waardoor je je gelukkiger gaat voelen
  • Leuke ontmoetingen en plezier onderweg

Jouw resultaat

  • Meer energie door een bewust betere ademhaling
  • Betere focus
  • Makkelijker lopen, meer conditie
  • Beter kunnen ontspannen
  • Een lach en een blos op je gezicht van de frisse lucht.  

Wat krijg je

  • 5 x 1,5 uur buiten / in de natuur wandelen.
  • Begeleiding van een gecertificeerde Mindful Walk instructeur/ wandel-/ leefstijlcoach
  • Een versnapering onderweg, evt. water wel zelf meenemen. 
  • Kleine groep, max. 12 personen

Wandel- en leefstijlcoach Sabine Jansen 

Portretfoto Sabine Jansen in de natuur
Heeft 17 jaar ervaring als gespecialiseerd verpleegkundige in de psychiatrie en leefstijlzorg. Naar haar 1e zwangerschap richtte ze Lifefullness Coaching op en werd ZZP-er. Sabine werkt nu preventief door kennisoverdracht en coaching aan particulieren en bedrijven.
Zo ondersteunt zij mensen om te voorkomen dat zij ziek worden.

Met liefdevolle zorg en aandacht laat zij mensen nu zelf ontdekken hoe zij hun gezondheid simpel en effectief kunnen beschermen en versterken tegen welvaartsziekten zoals stress, burn-out, depressie, hoge bloeddruk, diabetes, overgewicht, sociaal isolement, slaapproblemen, etc.

Voorbeeld van een training 

09:30 uur: Start cursus rustig wandelen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, wandelen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.

Wat deelnemers over Mindful Walk zeggen: 

Tijdens en na de 1e wandeling voelde ik mij al ontspannen, energieker en meer in contact met mezelf en de natuur. Voor mij het bewijs dat de Mindful walk methode werkt voor het ontspannen van mijn lichaam en hoofd.

Jannie

Andelst | Juf & moeder

Fijn om te ervaren hoe belangrijk de ademhaling is.
Dank je wel Sabine voor de leerzame ochtend.

Coby

Herveld | Verpleegkundige

Je wandelcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert en het plezier dat je ervaart.

Nelly

Zetten | Verzorgende

Na de Mindful Run training in Nijmegen ook een goede ervaring met Mindful Walk Overbetuwe. Leuke training. Lopen is een heel toegankelijke en prettige vorm. Het was heerlijk en heeft me goed gedaan. Dank je wel!

Ingrid

Elst | Uitvaartbegeleider

Dit kan ook bijzonder goed als teamuitje worden gedaan. Sabine gaf ons tijdens een lunchwandeling een  bijzonder mooie beleving. Met simpele oefeningen bereikten we een stuk rust. Geen zweverigheid, wel praktisch toepasbare dingen waar ik nu al iets mee kan/doe in drukke situaties! Zeker voor herhaling vatbaar!

Jacques

Herveld | P&O adviseur WUR

Veel gestelde vragen: 

Wat is het resultaat?

Wat zijn de kosten? 

Hoe wordt de kwaliteit van Mindful Walk geborgd?

Is meditatie onderdeel van de training?

Waarom duurt de cursus 5 weken? 

Kan iedereen meedoen aan Mindful Walk? 

Welke kleding trek ik aan?  

Moet ik eten en drinken meenemen voor onderweg?

Gaat de training altijd door?

Wat als ik een keer niet kan?

Heb je nog een andere vraag of wil je even
persoonlijk contact met mij? 

Stel je vraag direct via WhatsApp
of neem contact met mij op door op onderstaande button te klikken.
Na ontvangst neem ik zo snel mogelijk, uiterlijk binnen 2 werkdagen contact met je op.

Lifefullness Coaching

KvK: 72641509

Je kunt mij ook volgen via:

Copyright © 2019 Lifefullness Coaching • Algemene voorwaardenPrivacyverklaring

>