Mindful Walk® Overbetuwe

Verhoog je uithoudingsvermogen en verminder stress met één simpele techniek
hartslag Lifefullness coaching

Druk, druk, druk? Wil je meer ontspanning en energie? 

Doe dan mee met een van de Mindful Walk activiteiten.

  • meer rust & ontspanning
  • meer energie
  • meer plezier
  • meer vitaliteit
  • makkelijker lopen/ bewegen
  • versterken van je lichaam & conditie
  • meer rust & ontspanning
  • meer energie
  • meer plezier
  • meer vitaliteit
  • makkelijker lopen / bewegen
  • versterken van je lichaam & conditie

Worstel niet langer alleen en maak gebruik van de Mindful Walk 
expertise van Lifefullness Coaching!

Mindful Walk® Overbetuwe

Mindful wandelen klinkt misschien wat vreemd maar is een zeer rustgevende manier om mindful, met aandacht bewust te zijn en te genieten. Wandelen heeft een ontspannend en positief effect op gezondheid en helpt om stress, gezondheidsproblemen en ziekten te verminderen of te voorkomen

Mindful Walk is een positieve, energie gevende methode die wandelen en Mindfulness samenbrengt en is ontwikkeld door Mindful Run.

Welke Mindful Walk activiteit past bij jou?


Mindful Walk - Live

Mindful Walk - LIVE

5-weekse basiscursus

Je leert mindful wandelen en krijgt binnen de groep ruimte voor je eigen ontwikkeling. Leren van en met elkaar waarbij er afwisselend aandacht wordt besteed aan theorie en praktijk. De 5 trainingen van 1,5 uur zijn zo opgezet dat iedereen kan deelnemen, ongeacht het niveau. Tijdens de cursus doe je verrassende inzichten op en je versterkt je lichaam en geest. De cursus bied ik op meerdere locaties aan en ik richt me op verschillende doelgroepen. 

De kosten zijn €95,-. 


5-weekse verdiepingscursus 

Hieraan kun je deelnemen als je de 5-weekse basiscursus hebt afgerond. Tijdens de verdiepingscursus ligt de nadruk op onderwerpen als  yoga en meditatie en worden nieuwe onderwerpen geintroduceerd zoals Neurolinguïstisch Programmeren (NLP) en omgaan met weerstand.

De kosten zijn €95,-. 

Individuele coaching 

Sabine is naast Mindful Walk instructeur ook opgeleid tot gespecialiseerd leefstijl verpleegkundige en leefstijlcoach volgens zowel de medische als evolutionaire geneeskunde. Ook is zij gecertificeerd wandelcoach. En kan ook individuele (leefstijl) coaching in de buitenlucht aanbieden.

Wil je liever individueel begeleid worden?  Neem dan contact met mij op.

Mindful Walk Online

Mindful Walk - Online

4-weekse
online cursus

Deze 4 weekse online cursus in online groepsverband van 4 tot 6 personen biedt betrokken begeleiding volgens de Minfrul Run Methode op afstand. Voor als je meer vrijheid wilt.

De cursus bevat per week

  • Een voorbereidende coachcall van ca 30 min.
  • Een instructiemail met 5-7 opdrachten  voor je Mindful Walk trainen die je op jouw tijd en in jouw favoriete wandel locatie uitvoert.
  • Een afsluitende coachcalls met Q&A  mogelijkheid van ca 30 min.  
  • Tevens kun je deelnemen aan de MindfulWalk GroepsApp voor extra informatie en ondersteuning.

Kosten: €145,- (met tijdelijk incl. deelname aan de 5-weekse Mindful Walk cursus, najaar 2020 of voorjaar 2021).

Mocht je bij een coachmoment niet aanwezig kunnen zijn dan kun je de replay bekijken of we plannen op een ander moment een 1 op 1 sessie.

Lees meer

Mindful Walk @ work

Mindful@work

Mindful Walk voor groepen & organisaties

Via het concept Mindful Business bied ik in samenwerking met Mindful Run® Nederland diverse Mindful Walk  trainingen aan. Zoals de Mindful Walk Clinic en één of meerdere lunchwandelingen.

Deze passen goed binnen een vitaliteitprogramma, teamcoachtraject of individueel coachtraject ter voorkoming en vermindering van ziekteverzuim.

Wil jij met je team de Mindful Run methode ervaren, dan ga ik daarover graag met je in gesprek.

De prijs is afhankelijk van de groepsgrootte en wensen.

Neem contact met mij op om samen de mogelijkheden  te bespreken. 

Wandelen + Mindfulness + Ademhalingstechniek = Mindful Walk

MFW cover - Lifefullness Coacing
Mindful Walk is geschikt voor mensen die:
  • liever wandelen dan hardlopen, 
  • een klein duwtje in de rug willen hebben om in beweging te komen, 
  • niet kúnnen hardlopen en toch met plezier samen in een kleine groep   
  • willen bewegen binnen eigen fysieke mogelijkheden, 
  • onrust en stress ervaren en actief willen ontspannen.

    Door deelname aan Mindful Walk ervaar je hoe wandelen en Mindfulness samengaan. Met als resultaat: 'makkelijker lopen, plezier, beter ademenen, minder stress en meer energie’. 

Wil je meer lezen over Mindful Walk?

Ontknopeen van mensen tijdens de Mindful Walk oefening De knoop
Mindful Walk groep lopend over smal bemost bospad tussen hoge, smalle bomen
UItleg door Mindful Walk Instructeur Sabine Jansen

Waarom meedoen met 
Mindful Walk® Overbetuwe?

Jouw voordelen van deelname aan de 5-weekse Mindful Walk 

  • Tijd en aandacht voor jezelf.
  • Betere gezondheid door het uit je lichaam wandelen van stress
  • Inzicht & inspiratie, waardoor je anders leert omgaan met stressvolle situaties
  • Leer van de natuur om patronen te doorbreken
  • Bewust opmerken van kleine dingen tijdens de Mindful Walk wandeling 
  • Betere ademhaling, meer energie waardoor je je gelukkiger gaat voelen
  • Leuke ontmoetingen en plezier onderweg

Jouw resultaat

  • Meer energie door een bewust betere ademhaling
  • Betere focus
  • Makkelijker lopen, meer conditie
  • Beter kunnen ontspannen
  • Een lach en een blos op je gezicht van de frisse lucht.  

Wat krijg je

  • 5 x 1,5 uur buiten / in de natuur wandelen.
  • Begeleiding van een gecertificeerde Mindful Walk instructeur/ wandel-/ leefstijlcoach
  • Een versnapering onderweg, evt. water wel zelf meenemen. 
  • Kleine groep, max. 12 personen

Wandel- en leefstijlcoach Sabine Jansen 

Ga mee met Lifefullness Caoch Sabine Jansen
Heeft 17 jaar ervaring als gespecialiseerd verpleegkundige in de psychiatrie en leefstijlzorg. Na herstel van ziekte met behulp van leefstijl als medicijn richtte ze Lifefullness Coaching op en werd ZZP-er. Sabine verdiepte zich in preventie en leefstijl als medicijn. Deed diverse coachopleidingen waaronder Mindful Walk instructeur. Ze werkt nu preventief door kennisoverdracht en coaching aan particulieren en bedrijven. Zo ondersteunt zij mensen bij herstel en ziekte preventie.

Met liefdevolle zorg en aandacht laat zij mensen nu zelf ontdekken hoe zij hun gezondheid simpel en effectief kunnen beschermen en versterken tegen welvaartsziekten zoals stress, burn-out, depressie, hoge bloeddruk, diabetes, overgewicht, sociaal isolement, slaapproblemen, etc.

Voorbeeld van een training 

5 weekse live training:
09:30 uur: Start cursus rustig wandelen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, wandelen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.

Online training:
Per week krijg je toegang tot 5-7 Mindful Walk oefeningen, gebaseerd op de Mindful Run® Methode
09.30 - 10.00  uur: voorbereidende groepscoachcall
10.00 - 21.00 uur: gedurende de dag heb je de tijd om de oefeningen van de training uit te voeren. Je kiest zelf je tijdstip, duur van de wandeling en wandelovatie.
21.00- 21.30 uur: afrondende coachcall met Q&A mogelijkheid en ontvangen van tips en adviezen.

Wat deelnemers over Mindful Walk® Overbetuwe zeggen: 

Tijdens en na de 1e wandeling voelde ik mij al ontspannen, energieker en meer in contact met mezelf en de natuur. Voor mij het bewijs dat de Mindful walk methode werkt voor het ontspannen van mijn lichaam en hoofd.

Jannie

Andelst | Juf & moeder

Fijn om te ervaren hoe belangrijk de ademhaling is.
Dank je wel Sabine voor de leerzame ochtend.

Coby

Herveld | Verpleegkundige

Je wandelcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert en het plezier dat je ervaart.

Nelly

Zetten | Verzorgende

Na de Mindful Run training in Nijmegen ook een goede ervaring met Mindful Walk Overbetuwe. Leuke training. Lopen is een heel toegankelijke en prettige vorm. Het was heerlijk en heeft me goed gedaan. Dank je wel!

Ingrid

Elst | Uitvaartbegeleider

Dit kan ook bijzonder goed als teamuitje worden gedaan. Sabine gaf ons tijdens een lunchwandeling een  bijzonder mooie beleving. Met simpele oefeningen bereikten we een stuk rust. Geen zweverigheid, wel praktisch toepasbare dingen waar ik nu al iets mee kan/doe in drukke situaties! Zeker voor herhaling vatbaar!

Jacques

Herveld | P&O adviseur WUR

Veel gestelde vragen: 

Welk resultaat kan ik bereiken?

Wat zijn de kosten? 

Hoe wordt de kwaliteit van Mindful Walk® Overbetuwe geborgd?

Is meditatie onderdeel van de training?

Waarom duurt de Live cursus 5 weken? 

Kan iedereen meedoen aan Mindful Walk? 

Welke kleding trek ik aan?  

Moet ik eten en drinken meenemen voor onderweg?

Gaat de training altijd door?

Wat als ik een keer niet kan?

Heb je nog een andere vraag of wil je even
persoonlijk contact met mij? 

Stel je vraag direct via WhatsApp
of neem contact met mij op door op onderstaande button te klikken.
Na ontvangst neem ik zo snel mogelijk, uiterlijk binnen 2 werkdagen contact met je op.

Eekhoorn logo

Lifefullness Coaching

KvK: 72641509

Je kunt mij ook volgen via:

Copyright © 2020 Lifefullness Coaching • Algemene voorwaardenPrivacyverklaring

>