Mindful Walk® Overbetuwe
Verhoog je uithoudingsvermogen en verminder stress met één simpele techniek
Druk, druk, druk? Wil je meer ontspanning en energie?
Doe dan mee met een van de Mindful Walk activiteiten.
Worstel niet langer alleen en maak gebruik van de Mindful Walk
expertise van Lifefullness Coaching!
Mindful Walk® Overbetuwe
Mindful wandelen klinkt misschien wat vreemd maar is een zeer rustgevende manier om mindful, met aandacht bewust te zijn en te genieten. Wandelen heeft een ontspannend en positief effect op gezondheid en helpt om stress, gezondheidsproblemen en ziekten te verminderen of te voorkomen
Mindful Walk is een positieve, energie gevende methode die wandelen en Mindfulness samenbrengt en is ontwikkeld door Mindful Run.
Welke Mindful Walk activiteit past bij jou?
5-weekse basiscursus
Je leert mindful wandelen en krijgt binnen de groep ruimte voor je eigen ontwikkeling. Leren van en met elkaar waarbij er afwisselend aandacht wordt besteed aan theorie en praktijk. De 5 trainingen van 1,5 uur zijn zo opgezet dat iedereen kan deelnemen, ongeacht het niveau. Tijdens de cursus doe je verrassende inzichten op en je versterkt je lichaam en geest. De cursus bied ik op meerdere locaties aan en ik richt me op verschillende doelgroepen.
De kosten zijn €95,-.
5-weekse verdiepingscursus
Hieraan kun je deelnemen als je de 5-weekse basiscursus hebt afgerond. Tijdens de verdiepingscursus ligt de nadruk op onderwerpen als yoga en meditatie en worden nieuwe onderwerpen geintroduceerd zoals Neurolinguïstisch Programmeren (NLP) en omgaan met weerstand.
De kosten zijn €95,-.
Individuele coaching
Sabine is naast Mindful Walk instructeur ook opgeleid tot gespecialiseerd leefstijl verpleegkundige en leefstijlcoach volgens zowel de medische als evolutionaire geneeskunde. Ook is zij gecertificeerd wandelcoach. En kan ook individuele (leefstijl) coaching in de buitenlucht aanbieden.
Wil je liever individueel begeleid worden? Neem dan contact met mij op.
4-weekse
online cursus
Deze 4 weekse online cursus in online groepsverband van 4 tot 6 personen biedt betrokken begeleiding volgens de Minfrul Run Methode op afstand. Voor als je meer vrijheid wilt.
De cursus bevat per week
- Een voorbereidende coachcall van ca 30 min.
- Een instructiemail met 5-7 opdrachten voor je Mindful Walk trainen die je op jouw tijd en in jouw favoriete wandel locatie uitvoert.
- Een afsluitende coachcalls met Q&A mogelijkheid van ca 30 min.
- Tevens kun je deelnemen aan de MindfulWalk GroepsApp voor extra informatie en ondersteuning.
Kosten: €145,- (met tijdelijk incl. deelname aan de 5-weekse Mindful Walk cursus, najaar 2020 of voorjaar 2021).
Mocht je bij een coachmoment niet aanwezig kunnen zijn dan kun je de replay bekijken of we plannen op een ander moment een 1 op 1 sessie.
Mindful Walk voor groepen & organisaties
Via het concept Mindful Business bied ik in samenwerking met Mindful Run® Nederland diverse Mindful Walk trainingen aan. Zoals de Mindful Walk Clinic en één of meerdere lunchwandelingen.
Deze passen goed binnen een vitaliteitprogramma, teamcoachtraject of individueel coachtraject ter voorkoming en vermindering van ziekteverzuim.
Wil jij met je team de Mindful Run methode ervaren, dan ga ik daarover graag met je in gesprek.
De prijs is afhankelijk van de groepsgrootte en wensen.
Neem contact met mij op om samen de mogelijkheden te bespreken.
Wandelen + Mindfulness + Ademhalingstechniek = Mindful Walk
Mindful Walk is geschikt voor mensen die:
liever wandelen dan hardlopen,
een klein duwtje in de rug willen hebben om in beweging te komen,
niet kúnnen hardlopen en toch met plezier samen in een kleine groep
willen bewegen binnen eigen fysieke mogelijkheden,
onrust en stress ervaren en actief willen ontspannen.
Door deelname aan Mindful Walk ervaar je hoe wandelen en Mindfulness samengaan. Met als resultaat: 'makkelijker lopen, plezier, beter ademenen, minder stress en meer energie’.
Wil je meer lezen over Mindful Walk?
Waarom meedoen met
Mindful Walk® Overbetuwe?
Jouw voordelen van deelname aan de 5-weekse Mindful Walk
Jouw resultaat
Wat krijg je
Wandel- en leefstijlcoach Sabine Jansen
Heeft 17 jaar ervaring als gespecialiseerd verpleegkundige in de psychiatrie en leefstijlzorg. Na herstel van ziekte met behulp van leefstijl als medicijn richtte ze Lifefullness Coaching op en werd ZZP-er. Sabine verdiepte zich in preventie en leefstijl als medicijn. Deed diverse coachopleidingen waaronder Mindful Walk instructeur. Ze werkt nu preventief door kennisoverdracht en coaching aan particulieren en bedrijven. Zo ondersteunt zij mensen bij herstel en ziekte preventie.
Met liefdevolle zorg en aandacht laat zij mensen nu zelf ontdekken hoe zij hun gezondheid simpel en effectief kunnen beschermen en versterken tegen welvaartsziekten zoals stress, burn-out, depressie, hoge bloeddruk, diabetes, overgewicht, sociaal isolement, slaapproblemen, etc.
Voorbeeld van een training
5 weekse live training:
09:30 uur: Start cursus rustig wandelen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, wandelen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.
Online training:
Per week krijg je toegang tot 5-7 Mindful Walk oefeningen, gebaseerd op de Mindful Run® Methode
09.30 - 10.00 uur: voorbereidende groepscoachcall
10.00 - 21.00 uur: gedurende de dag heb je de tijd om de oefeningen van de training uit te voeren. Je kiest zelf je tijdstip, duur van de wandeling en wandelovatie.
21.00- 21.30 uur: afrondende coachcall met Q&A mogelijkheid en ontvangen van tips en adviezen.
Wat deelnemers over Mindful Walk® Overbetuwe zeggen:
Tijdens en na de 1e wandeling voelde ik mij al ontspannen, energieker en meer in contact met mezelf en de natuur. Voor mij het bewijs dat de Mindful walk methode werkt voor het ontspannen van mijn lichaam en hoofd.
Jannie
Andelst | Juf & moeder
Fijn om te ervaren hoe belangrijk de ademhaling is.
Dank je wel Sabine voor de leerzame ochtend.
Coby
Herveld | Verpleegkundige
Je wandelcarrière krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert en het plezier dat je ervaart.
Nelly
Zetten | Verzorgende
Na de Mindful Run training in Nijmegen ook een goede ervaring met Mindful Walk Overbetuwe. Leuke training. Lopen is een heel toegankelijke en prettige vorm. Het was heerlijk en heeft me goed gedaan. Dank je wel!
Ingrid
Elst | Uitvaartbegeleider
Dit kan ook bijzonder goed als teamuitje worden gedaan. Sabine gaf ons tijdens een lunchwandeling een bijzonder mooie beleving. Met simpele oefeningen bereikten we een stuk rust. Geen zweverigheid, wel praktisch toepasbare dingen waar ik nu al iets mee kan/doe in drukke situaties! Zeker voor herhaling vatbaar!
Jacques
Herveld | P&O adviseur WUR
Veel gestelde vragen:
Welk resultaat kan ik bereiken?
Wat zijn de kosten?
Hoe wordt de kwaliteit van Mindful Walk® Overbetuwe geborgd?
Is meditatie onderdeel van de training?
Waarom duurt de Live cursus 5 weken?
Kan iedereen meedoen aan Mindful Walk?
Welke kleding trek ik aan?
Moet ik eten en drinken meenemen voor onderweg?
Gaat de training altijd door?
Wat als ik een keer niet kan?
Heb je nog een andere vraag of wil je even
persoonlijk contact met mij?
Stel je vraag direct via WhatsApp
of neem contact met mij op door op onderstaande button te klikken.
Na ontvangst neem ik zo snel mogelijk, uiterlijk binnen 2 werkdagen contact met je op.
Copyright © 2021 Lifefullness Coaching • Algemene voorwaarden • Privacyverklaring